Sporcu Beslenmesi ve Fonksiyonel Gıda Stratejileri

Curriculum

1. Sporcu Beslenmesine Giriş
2. Makro Besinler ve Spor Performansı
3. Karbonhidrat Türleri ve Zamanlaması
4. Protein İhtiyacı ve Kaynakları
5. Sağlıklı Yağlar ve Önemi
6. Sıvı Dengesi ve Elektrolitler
7. Vitamin ve Minerallerin Rolü
8. Sporcu Beslenmesinde Antioksidanlar
9. Besin Takviyeleri: Ne Zaman ve Nasıl Kullanılır?
10. Pre-Workout Beslenme Stratejileri
11. Antrenman İçi Beslenme
12. Post-Workout Beslenme ve İyileşme
13. Farklı Spor Branşlarına Göre Beslenme İhtiyaçları
14. Kuvvet ve Dayanıklılık Sporlarında Beslenme
15. Takım Sporlarında Beslenme
16. Bireysel Sporlarda Beslenme
17. Vegan ve Vejetaryen Sporcular için Beslenme
18. Glutensiz Beslenme ve Spor Performansı
19. Bağırsak Sağlığı ve Spor Performansı
20. Fonksiyonel Gıdaların Tanımı ve Önemi
21. Sporcu Beslenmesinde Fonksiyonel Gıdalar
22. Adaptojenler ve Spor Performansı
23. Probiyotikler ve Prebiyotikler
24. Superfood'lar ve Etkileri
25. Fonksiyonel Gıdalarla İltihaplanmanın Azaltılması
26. Sporcu Beslenmesinde Besin Zamanlaması
27. Kişiye Özel Beslenme Planları
28. Beslenme Günlüğü ve Takibi
29. Sporcu Beslenmesinde Yaygın Hatalar ve Çözümleri