Sporda Mikro Besin Optimizasyonu ve Performans

Curriculum

1. Mikro Besinlerin Spor Performansına Etkisi: Genel Bakış
2. Enerji Üretiminde Mikro Besinlerin Rolü
3. Kas Gelişimi ve Onarımında Mikro Besinler
4. Dayanıklılık Sporlarında Mikro Besin Optimizasyonu
5. Güç ve Kuvvet Sporlarında Mikro Besin Optimizasyonu
6. Takım Sporlarında Mikro Besin Stratejileri
7. Vitaminlerin Spor Perfomansına Etkileri (A, B, C, D, E, K)
8. Minerallerin Spor Perfomansına Etkileri (Demir, Çinko, Magnezyum, Kalsiyum)
9. Antioksidanlar ve Spor Kaynaklı Oksidatif Stres
10. Bağırsak Mikrobiyotası ve Mikro Besin Emilimi
11. Sporcular İçin İdeal Hidrasyon ve Elektrolit Dengesi
12. Sporcu Beslenmesinde Zamanlama: Antrenman Öncesi, Sırası ve Sonrası Beslenme
13. Kreatin: Etkileri, Kullanım Şekilleri ve Güvenlik
14. Beta-Alanin: Performansı Artırma Potansiyeli
15. Koenzim Q10 ve Spor Performansı
16. D Vitamini Eksikliği ve Spor Yaralanmaları
17. Demir Eksikliği Anemisi ve Atletik Performans
18. Magnezyum Eksikliği: Kas Krampları ve Performans Düşüşü
19. Çinko ve Bağışıklık Sistemi: Sporcular İçin Önemi
20. B Vitamin Kompleksi ve Enerji Metabolizması
21. Sporcular İçin Mikro Besin Takviyeleri: Doğru Seçimler
22. Mikro Besin Eksikliklerini Tespit Etme Yöntemleri (Kan Testleri vb.)
23. Vegan ve Vejetaryen Sporcular İçin Mikro Besin Stratejileri
24. Kadın Sporcular İçin Özel Mikro Besin İhtiyaçları
25. Yaşlı Sporcular İçin Mikro Besin Optimizasyonu
26. Spor Yaralanmalarında Mikro Besinlerin Onarıcı Rolü
27. Yoğun Antrenman Dönemlerinde Mikro Besin İhtiyacı
28. Rekabet Dönemlerinde Mikro Besin Stratejileri
29. Mikro Besin Optimizasyonunda Bireyselleştirme
30. Sporcu Beslenmesinde Mikro Besin Takip Uygulamaları ve Teknolojileri