Egzersizle Obezite ve Kilo Yönetimi Eğitimi

Curriculum

1. Obezite Nedir ve Nedenleri
2. Obezitenin Sağlık Üzerindeki Etkileri
3. Kilo Yönetiminin Temel İlkeleri
4. Egzersizin Kilo Yönetimindeki Rolü
5. Egzersiz Türleri ve Kalori Yakımı
6. Kardiyo Egzersizlerinin Faydaları
7. Direnç Egzersizlerinin Kilo Yönetimine Katkısı
8. Egzersiz Programı Oluşturma Temelleri
9. Egzersize Başlarken Dikkat Edilmesi Gerekenler
10. Isınma ve Soğuma Egzersizleri
11. Egzersiz Yoğunluğunu Ayarlama
12. Egzersiz Sıklığı ve Süresi
13. Evde Yapılabilecek Egzersizler
14. Açık Havada Egzersiz Yapmanın Avantajları
15. Hedef Belirleme ve Motivasyon
16. Egzersiz Rutinini Sürdürme Stratejileri
17. Beslenme ve Egzersizin Birlikteliği
18. Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları
19. Porsiyon Kontrolü ve Kalori Hesabı
20. Egzersiz Öncesi ve Sonrası Beslenme
21. Su Tüketiminin Önemi
22. Obeziteyle Mücadelede Yaşam Tarzı Değişiklikleri
23. Stres Yönetimi ve Kilo Kontrolü
24. Uyku ve Kilo İlişkisi
25. Obezite ve Psikolojik Faktörler
26. Kilo Yönetiminde Karşılaşılan Zorluklar ve Çözümleri
27. Egzersiz ve Obezite İlişkisinde Uzman Desteği
28. Kilo Yönetiminde Takip ve Değerlendirme
29. Egzersiz ve Obeziteyle İlgili Yanlış Bilgiler
30. Kilo Yönetiminde Başarı Hikayeleri ve İlham Veren Örnekler