Sporda bilinçli farkındalık temelli zihinsel antreman

Curriculum

1. Bilinçli Farkındalık ve Spor Performansı İlişkisi
2. Zihinsel Antrenmanın Temel Prensipleri
3. Nefes Farkındalığı ile Sakinleşme Teknikleri
4. Vücut Tarama Egzersizleri ve Sporcu Vücudu
5. Anı Yakalamak: Spor Sırasında Şimdiki Zaman Farkındalığı
6. Duygusal Farkındalık: Sporcunun İç Dünyasını Anlamak
7. Düşünce Gözlemi: Olumsuz Düşünceleri Yönetme Stratejileri
8. Hedef Belirleme ve Bilinçli Farkındalık
9. Motivasyonu Artırmak İçin Bilinçli Farkındalık Egzersizleri
10. Kaygı ve Stresi Azaltmak İçin Farkındalık Meditasyonları
11. Odaklanma ve Dikkat Dağınıklığıyla Başa Çıkma
12. Yarış Öncesi Zihinsel Hazırlık: Farkındalık Yaklaşımı
13. Performans Baskısıyla Başa Çıkmak İçin Farkındalık
14. Hata Yönetimi ve Farkındalık: Hatalardan Ders Çıkarma
15. Sakatlık Sürecinde Zihinsel Dayanıklılık ve Farkındalık
16. Takım Ruhu ve Bilinçli Farkındalık
17. Rakip Analizi ve Duygusal Kontrol
18. Kendi Kendine Şefkat ve Sporcu Performansı
19. Zihinsel Yorgunlukla Başa Çıkma Teknikleri
20. Bilinçli Farkındalık ile Konsantrasyonu Güçlendirme
21. Zorlu Antrenmanlara Adaptasyon: Farkındalık Yaklaşımı
22. Beslenme ve Farkındalık: Yeme Alışkanlıklarını İyileştirme
23. Uyku Kalitesini Artırmak İçin Farkındalık Egzersizleri
24. Spor Sonrası Yenilenme ve Farkındalık
25. Yarış Sırasında Anlık Farkındalık ve Tepki Verme
26. Zihinsel Antrenman Programı Oluşturma
27. Farkındalık ve Spor Etiği
28. Antrenörler İçin Bilinçli Farkındalık Uygulamaları
29. Sporcuların Zihinsel Sağlığını Koruma
30. Farkındalık ve Uzun Vadeli Spor Performansı